Всем привет! Желаю всем счастья и отличного настроения! Спасибо за поддержку! Сегодня 77,5кг, минус 0,3кг от вчерашнего. Это отлично! Что вчера было предпринято в направлении улучшения своего внешнего вида: калорий - 1200 льняное масло чай с молоком - 4 кружки чай каркаде -1 кружка работа по дому - много прогулка - 20 минут йога 15 минут вибромассаж 10-15 минут массаж спины 10 минут вакуум антицел гель на живот и бока гипноз. Сегодня день отдыха (работы). Планирую калораж 1500-1800. Всем хорошего дня!
|
77,5 kg
Bisher verloren: 2,9 kg.
Still to go: 7,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1548 kcal
|
Fett: 74,32g | Eiw: 82,86g | Kohlh: 141,36g.
Frühstück: Даниссимо Творожный с Манго, Апельсином и Бананом, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар, Летний День Молоко 3,2%, Льняное Масло. Mittagessen: Российская Корона Жаркое по-Домашнему. Abendessen: Куриный Бульон, Мёд, Подсолнечное Масло, Морковь, Яйцо, Кефир 1%, Сельдь Соленая, Летний День Молоко 3,2%, Диетмарка Отруби Ржаные. Snacks/Sonstiges: Банан, Яблоко. mehr...
|
|
1986 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 16 Stunden, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|