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Finiti i primi 10 giorni cut aggressivo a 2430cal/die medie, carboidrati tra 250 e 350. Perso 1,2kg, probabilmente scarico di glicogeno. Da lunedì alzate calorie a 2560 di media.
La settimana piu difficile è passata, con la prossima si alzano ancora le calorie e si comincia a ragionare!
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69,4 kg
Bisher verloren: 1,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2427 kcal
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Fett: 53,00g | Eiw: 186,95g | Kohlh: 301,02g.
Frühstück: Albicocche, Lindt Cioccolato Fondente 78%, Myprotein Impact Whey Protein, Avena. Mittagessen: Salmone Norvegese Affumicato, Pomodori Ciliegini, Barilla Pasta. Abendessen: Albicocche, Tagliata di Manzo (solo Parte Magra, Tagliata con 0.3 cm di Grasso), Pesca, Pane Bianco. Snacks/Sonstiges: Nocciole, Albicocche, Alpina Fiocchi di Latte, Farina Bianca, Maizena, Myprotein Impact Whey Protein, Benesì Coop Latte di Soia, Banana, Fage Yogurt Greco Total 0%. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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