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Menor peso desse cutting até agora, e hoje é dia de refeed acompanhado de um treino de costas com aeróbico depois 💪
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83,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1790 kcal
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Fett: 28,22g | Eiw: 159,36g | Kohlh: 227,22g.
Frühstück: Nescau Nescau 2.0, Mamão, Mamão, Nescau Nescau 2.0, Piracanjuba Leite Desnatado, Sadia Presunto Cozido Magro, Tirolez Queijo Prato, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero. Mittagessen: Feijão Preto, Arroz Branco (Cozido), Sadia Bacon, Sadia Filé de Peito de Frango. Abendessen: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Growth Supplements Dextrose. Snacks/Sonstiges: Dr. Oetker Chocolate em Pó 70% Cacau, Dr. Oetker Chocolate em Pó 70% Cacau. mehr...
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Verlust von 0,9 kg pro Woche
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 Kommentare
isso ai mano👊👊 ontem eu tmb fiz um refeed, mas nem contei 100% aqui no diario
16 Jun 18 vom Mitglied: Jnks1
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No dia de refeed eu acho difícil contabilizar aqui porque geralmente eu como fora, mas eu tento sempre bater as proteínas e o resto eu vou comendo com moderação 👌
16 Jun 18 vom Mitglied: andreoddone
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Andreaoddone me ajuda vc pode me falar
Quanto da para perder de peso nessa dieta flexível a minha ficou na semana inteira em 1048, 1064,1074....Sei que perdi peso
Mas não posso tirar a roupa para me pesar..rsrsrsrsrs. Vê pode me ajudar.. ?😣😩😩😩...Paulo Motta..! Escrevi seu nome errado...Paulo Mattos. .desculpa...
16 Jun 18 vom Mitglied: Impossivel
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andreoddone's Gewichtsverlauf
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