Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Juni 2018
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63,2 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 17,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1362 kcal
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Fett: 35,26g | Eiw: 34,61g | Kohlh: 223,64g.
Frühstück: Nasi Merah, Brokoli Dimasak (dari Segar), La Fonte Spaghetti, Gery Chocolatos Chocolate Drink. Mittagessen: PROSANA CITARASA INSTANT OAT RUMPUT LAUT, Quaker Cereal Drink Coklat, Roma Sari Gandum, Roma Sari Gandum Sandwich Coklat, Apel, TONG GARDEN HONEY SUNFLOWER. Abendessen: Nasi Ketan (Ketan). Snacks/Sonstiges: Delfi Take It, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Tape Singkong, Personalized Protein Powder, UM BONGO 8 FRUTOS. mehr...
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1766 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Treppensteigen - 5 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 5 Minuten, Bodybuilding - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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Leni Liu Cing Link's Gewichtsverlauf
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