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今日、明日は2連続で飲み会となります。
何㌔増えるか恐ろしいですが、チートデーとして制限なく飲み食いしようと思います。
停滞気味なので7月からは減量最後の1ヶ月としてPFC、摂取カロリーを見直し、今よりも制限して過去一の体を目指します。
目標まであと2.3㌔。
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71,8 kg
Bisher verloren: 4,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1160 kcal
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Fett: 34,38g | Eiw: 120,69g | Kohlh: 92,25g.
Frühstück: オメガ3（1カプセル）, オリーブオイル, トップバリュー プレーンヨーグルト, トップバリュー 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, オートミール, 卵. Mittagessen: ファミリーマート 海鮮スティック 明太マヨ風味, ファミリーマート サラダチキン スモーク. Snacks/Sonstiges: マイプロテイン プロテインブラウニー. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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