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Depois de uma semana de déficit calórico com aeróbico e musculação quase todos os dias esse é o resultado! Agora vamos fazer um refeed hoje para encher os estoques de glicogênio e dar uma acordada no metabolismo 👌
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82,6 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1543 kcal
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Fett: 43,14g | Eiw: 154,71g | Kohlh: 142,00g.
Frühstück: Piracanjuba Leite Desnatado, Nescau Nescau 2.0, Piracanjuba Leite Desnatado, Abacaxi, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional. Mittagessen: Seara Filezinho de Peito (Sassami), Seara Filezinho de Peito (Sassami), Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Abendessen: Growth Supplements Dextrose, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. Snacks/Sonstiges: Sadia Bacon, Quaker Aveia em Flocos Finos, Dr. Oetker Chocolate em Pó 70% Cacau. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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andreoddone's Gewichtsverlauf
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