im_cute's Notizen, 24 Jun 18

Pertanyaanku jg ini 😅 

kayaknya nga sih (pernah coba) kenyataanya gorengan itu kayak nyimpen minyak ini yg kalorinya lumayan kayaknya di fs juga nga detail jumlah kalorinya 

aku turun aja sih wlopun makananku masih makan yg di goreng atau makan gorengan, asal jangan tiap hari aja dan porsinya banyak ya soalnya kalori 1 gorengan itu bisa sama dengan 1 mangkok nasi *cmiiw coba di gugel hehe 

sama coba stock oatmeal deh jd klo laper dan makanan rumah cuma ada gorengan kaya gtu, mba bisa makan oatmeal. campur susu atau yogurt juga enak kok 

Aku tadi makan pisang goreng sama tempe goreng doang sih hehe g pake nasi. Soalnya lagi diet tanpa nasi 

@wulan Oat meal untuk sehari maksimal brp sdm?  

eenggak jg si. tapi terbilang lama nurunin nya sis. aku jg pernah cobaa. yg penting jangan sering2 sist. ga bikin nambah kl ga melebih target tapi ya itu sist palingan stuck bb mu.. akan trtapi bisa juga stuck angka bb tp lemak nambah.  

aq termasuk yg diet defisit kalori gaya bebas. mengusahakan makan clean food tp ga ngoyo2 jg. tetep makan gorengan, donat, dll tp dibatasi. turunnya emang slow tp tetep turun kog. sebulan cuma turun 1kg. kalo aq sih ga terlalu ngoyo krn biar ga menderita2 amat, biar bisa menjalani diet ini seumur idup. 

bisa koq sis.. sy wkt puasa kmaren untuk mencukupi BMR malah makan burger kadang gorengan jg.. bisa tetap turun, tetapi ya lebih pelan drpd yg bener2 clean.. makannya pun jg secukupnya saja, tidak berlebih.  

@wulan04 tergantung gorengannya jg Sis, kl cmn tahu goreng 1 apa tempe goreng 1 apa sama kalorinya dengan nasi?! tentu beda.. kl gorengan martabak telor memang gede kalorinya.. maka dari itu, lihat2 gorengannya..  

@bunda @eri dietnya dibarengi olahraga g?  

@im_cute aq jarang bgt olahraga tp memperbanyak aktifitas fisik, pulang kerja jalan kaki sekitar 3km. Itupun ga tiap hari, tergantung lg capek ato ga, cuaca gmn, ato lg ada urusan urgent ga. Kalo lg rajin seminggu bisa 3x, kalo lg males boro2 sekali doang jg kaga. Tp resikonya badan ga kenceng ya meskipun udh turun 13 dlm 6bln. Kalo olahraga pasti lebih kenceng sih. 

Intinya itu kalori defisit. Udah itu aja. Mau makan apa aja asal kalorinya terkontrol pasti turun BB nya. Cuma memang sebaiknya menghindari minyak, gula dan garam. Saya makan apa saja tp menerapkan kalori defisit turun 2kiloan dalam sebulan. Diet gak ada yg instan. Asal sabar pasti berhasil..