|
timbang hari ini, bismillah semangat mulai lagi 💪 dari tgl 14 - 28 juni (pas 2 minggu makan dan ngemil gak kekontrol, lebaran, kondangan, halal bi halal, reuni, jalan2 sm family) naik 9 ons.. tapiii peruttt buncittt abisss 😝 body fat naik nih 😂 semangattt itung kalori lagiiii, workout lagiii 💪💪💪
|
68 kg
Bisher verloren: 12 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1738 kcal
|
Fett: 59,96g | Eiw: 81,67g | Kohlh: 233,10g.
Frühstück: Santan, Tempe, Nasi Putih. Mittagessen: Santan, Tempe, Daun Singkong, Nasi Putih. Abendessen: Nasi Putih, KFC Chicken Breast Original Recipe, Frisian Flag Purefarm Swiss Chocolate, Quaker Instant Oatmeal. Snacks/Sonstiges: Slai O'lai Biskuit, Sari Roti Roti Sandwich Isi Krim Kacang, Kue Sus, Pisang, Kue Selai Kacang, Mangga, Buah Naga. mehr...
|
Zunahme von 0,5 kg pro Woche
|