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Sinds twee maanden goed aan het opletten met eten en lekker sporten (2x p/wk). Het werpt zijn vruchten af. Nu proberen wat meer eiwitten te nemen zodat de macros goed verdeeld zijn en mijn spiermassa kan toenemen.re
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55,9 kg
Bisher verloren: 1,1 kg.
Still to go: 1,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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663 kcal
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Fett: 15,52g | Eiw: 52,57g | Kohlh: 79,98g.
Frühstück: Magere kwarktaart. Mittagessen: Rozijnen (zonder Pit), Trophy Salade Dressing Yoghurt, Gekookt Ei, AH Rauwkost Paprika. Snacks/Sonstiges: Power Supplements Pure Whey Protein Isolate, Danone Hüttenkäse , Tonijn in Water (uit Blik), AH Biologisch Knäckebröd Quinoa, Fuji Appels, Koffie met Melk. mehr...
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1727 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 5 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 14 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde und 9 Minuten, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Ruhen - 3 Stunden und 37 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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Mireilleverkaik's Gewichtsverlauf
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