|
Arkadaşlar 15 yaşına kadar çok cılız ve kemikleri rahatlıkla sayılabilen birisiydim. Daha sonra hızla kilo almaya başladım ve 17 yaşlarından itibaren hem göbek ve yan yağlar ile gezen birisi oldum. Vücut olarak yine zayıftım ama dediğim gibi simit bölgesi ilk golü atandı. Zamanla bu kilo artmaya devam etti ben ise ne olsa boyum uzun göstermiyor ye anasını satayım modunda kendimi ne kasacam dedim. İşin ilginç tarafı simit yağı ile gezmeme rağmen kendimi çok yemek yiyen birisi olarak görmüyordum, devamlı genetik mirasa kulp takıp duruyordum haliyle birazda cahillik. Neyse 3,5 ay önce artık gerçekten fazla yediğimin farkına vardım kilo 112'ye dayanmıştı ellerim falan titremeye başladı. Yaşım 28 haliyle bu yaşta ağır hasta olup erken ölmekten korktum kendimi spor ve beslenme düzenine adadım. Şuanda 3.5 ay sonunda 20 kg vermiş bulunmaktayım. Bugün ise merakımdan dur bakalım önceki kalori ve beslenme tüketimim nasılmış diye bakayım dedim bir günde 3500-4000 kalori ortalama sonuç hesapladım şok oldum arkadaşlar. Poğaçalar, kurabiyeler, şekerli çaylar, kıtır kıtır cipsler, hızlı yemekler, hamur işleri vs. Vs. Günlük 500 gr yi geçen karbonhidratlar, 300 gr yi geçen sağlıksız yağ tüketimleri. Hiç bu kadar enerji aldığımı hayal edemezdim, boşuna genetik mirasa suç bulup küfür ettim. En büyük suçlu benmişim arkadaşlar. Sonuç itibariyle sağlık sorunu olmayan fakat su içsem yarıyor diyen insanlar kendini bilmiyor benim gibi. Hepimiz yedik, 200 gr menemen yanında 1 somun ekmek gömdük. Kilo verecek arkadaşlara motivasyon amaçlı yazdım sağlıklı olalım diyeti 2-3 haftada pes edip bırakmayalım zorluklara direnelim. Herkese başarılar.
|
92,3 kg
Bisher verloren: 19,7 kg.
Still to go: 7,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1460 kcal
|
Fett: 79,24g | Eiw: 91,35g | Kohlh: 91,68g.
Frühstück: Eti Lifalif Müsli Bar Kuruyemişli, Fındık, Beyaz Ekmek, Zeytinyağı, Yulaf, Yumurta. Abendessen: Dana Kavurma, Berrak Acı Biber Turşusu, Pepsi Pepsi Light, Domatesler, Lavaş, Sütaş Kaşar Peyniri, Soğanlar. Snacks/Sonstiges: Tadım Çekirdek, Kurutulmuş Chia Tohumları, Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt. mehr...
|
Verlust von 0,9 kg pro Woche
|