aku stuck di 61 62 😭. gmn caranya turunin lg mau ke 58 😂
|
61,9 kg
Bisher verloren: 16,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1133 kcal
|
Fett: 33,77g | Eiw: 54,35g | Kohlh: 156,17g.
Frühstück: Telur Rebus, Ceremix Healthy Nutritious Chocolate Cereal. Mittagessen: Ubi Jalar (Manis), Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Jamur Putih (Ditumis), Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Dada Ayam. Snacks/Sonstiges: Cilok, Good Time Chocolate Chip Cookies, Mentimun (dengan Kulit), Buah Pir, Wortel. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
- sdh olahraga? jenis dan intensitasnya gimana?
- sdh clean meal?
- sdh mendekati BB ideal?
semakin dekat ke BB ideal, semakin susah turun BB.
17 Jul 18 vom Mitglied: MelYanti
|
ka gimana caranya agar bisa masukin berat badan, agar keliatan turunnya
17 Jul 18 vom Mitglied: kiyayy
|
Melyanti : olahraga cuma emg gak terlalu intens. Makanan jg udah eatclean juga . stuck trs di 61 62 . sedangkan target 58kg. Tinggi ku 168 .
18 Jul 18 vom Mitglied: debyyudas
|
Wah target BB kita sama, tapi tinggiku cuma 164. Kakak udah stuck berapa lama? Aku masih di angka 60 kg nih, itupun diet dari bulan Maret dengan BB awal 64 kg, jadi kalau dihitung-hitung sebulan turun 1 kg. Aku olahraga seminggu 5x. 2 bulan pertama eatclean tanpa nasi, setelah itu makan biasa, tapi tetap tanpa nasi, no gula dan mengurangi makanan olahan. BB tetap turun meski lambat banget. 😅
18 Jul 18 vom Mitglied: ronasukma
|
Rona sukma : hmm iyah nih sama cuma aku masih stuck 62 dari 70an kilo. Sebenrnya sih waktu itu udah sempet di angka 60 trs abis puasa 1bulan kan gak kontrol makan trs lebaran jadi naik lagi ke angka 65 . trs aku diet lagi itu kisaran 2minggu sih jadi trn 4kg jadi 61. Nah trs sakit mungkin karna kecapean dan extrim kali ya sampe trn 4kg dalam 2minggu wkwk , jadi makan nasi selama 4hari sakit dan itu jadi naik 62. Sekarang lagi diet lagi gak makan nasi tapi masih masakan olahan sendiri karb jg di ganti ubi pisang nanas dan jagunh udah dari hari selasa dan masih di 62. Aku jarang olahraga siii . paling weekend olahraganya . . . atau di sela ada waktu aku baru olah raga, atau pas lagi mood olahraga ya aku olah raga . gitu..
18 Jul 18 vom Mitglied: debyyudas
|
debby ia kayaknya dirimu kurang pembakaran jadi, makanan yg masuk kurang dibakar, ia tapi semoga bisa tur un lagi, patokannya lingkar perut aja sama lingkar lengan
18 Jul 18 vom Mitglied: eko.delayoga
|
Eko.delayoga : kira2 olahraga pembakaran lemak apa yang cepat ?
18 Jul 18 vom Mitglied: debyyudas
|
18 Jul 18 vom Mitglied: eko.delayoga
|
Oh gitu ya.... Mungkin olahraganya harus ditambah, Kak. Aku olahraga juga sesempatnya kok, karena punya balita. Lihat di youtube aja, Kak. Banyak olahraga yang cuma 30 menit, efisien dan efektif.
18 Jul 18 vom Mitglied: ronasukma
|
Saya malah nambah 1 kilo dr 2 minggu yg lalu. Lingkar perut aja yg turun hampir 3cm. Skrg sih masih tetap olahraga dan pola diet seperti yg biasanya saya lakukan. Saya mau lihat dulu sampai 2 atau 3 bulan kedepan hasilnya gmn. Baru saya perbaiki klu positif ada yg tdk tepat
18 Jul 18 vom Mitglied: exarus
|
btw stuck bisa dikarenakan metabolisme jg. banyakin mkn protein klu masalahnya itu
18 Jul 18 vom Mitglied: exarus
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
debyyudas's Gewichtsverlauf
|