|
108 gün süren diyetim boyunca 112 Cm bel çevresi ile başlayıp bugün itibariyle 97 cm ye kadar düştüm. Göbek dışında hiçbir yerde yağ kalmadı şuan zeytin yutmuş solucan gibiyim. Ama durmak yok o fazlalıklarda gidecek 🤣🤣
|
91,8 kg
Bisher verloren: 20,2 kg.
Still to go: 6,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1430 kcal
|
Fett: 85,39g | Eiw: 92,91g | Kohlh: 89,38g.
Frühstück: Zeytin, Fındık, Menemen, Beyaz Ekmek, Sütaş Üçgen Peynir, Hindistan Cevizi Yağı, Yumurta Omleti. Abendessen: Mevsim Salata, Fındık, Kakao Tozu (Şekersiz), Hurma, Kurutulmuş Chia Tohumları, Omaar Light Meat Tuna, Pirinç Pilavı, Etli Kuru Fasulye. Snacks/Sonstiges: Fındık, Kurutulmuş Chia Tohumları, Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt, Hindistan Cevizi Yağı, Hurma. mehr...
|
|
2357 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,9 kg pro Woche
|
 Kommentare
Tebrikler efenim, çekirdekten kurtulma konusunda da başarılar :)
18 Jul 18 vom Mitglied: hafiye
|
Teşekkürler Hafiye hanım o iş bende 😀
18 Jul 18 vom Mitglied: Togi.Freeman
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Togi.Freeman's Gewichtsverlauf
|