|
Bu diyeti seviyorum 😍🙏🏻
|
60 kg
Bisher verloren: 11,5 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1272 kcal
|
Fett: 67,52g | Eiw: 77,95g | Kohlh: 94,90g.
Frühstück: Susamlı Simit, Muz, İncir, Salatalık (Soyulmuş), Zeytin, Torku Lor Peyniri . Mittagessen: Kıyma, Dereotu, Semizotu, Salatalık (Soyulmuş), Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta. Abendessen: Mercimek Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Tavada Köfte, Patates Kızartması. Snacks/Sonstiges: Şekersiz Türk Kahvesi, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt, Peyman Çiğ Badem, İncir. mehr...
|
Verlust von 0,6 kg pro Woche
|
 Kommentare
Diet kelimesini sevmedim sevemiyorum🙈
Yaptığınız beslenme çeşidi nedir birde tüp yazıyorsunuz açılımı nedir🤔
21 Jul 18 vom Mitglied: serap_öğretmen73
|
😊 Serap Hanım bundan önce önceliğim kilo vermekten çok sağlıklı beslenmekti, kandaki yüksek olan bazı değerlerimi düşürmek için. Ama tabiki kilo vermeyi de istiyordum fakat bir noktadan sonra 60-61 arası gitmeye başladı. Bu sorduğunuz beslenme şekli tam olarak ketojenik değil ama bir nevi ketojeniğe geçiş gibi Ya da çok katı ketojenik bir beslenme değil diye ifade etmem daha doğru olur belki. Mantığı yine karbonhidrat tüketimini azaltmak. Ben bunu yıllar önce bulduğumda “karbonhidrat diyeti” başlığı vermişlerdi ki Google da Ebru akın da aynı başlıkla paylaşmış, ben de açıkçası o ismi kullanıyorum. İnternetten daha detaylı inceleyebilirsiniz. Ben bunu 7 gün uygulayıp ara vereceğim sonra tekrar yapacağım. Ancak bununla sonuç alabiliyorum son zamanlarda. Bir de “tüp” yazmışsınız anlayamadım.
22 Jul 18 vom Mitglied: Best86
|
Pardon ünite yerine tüp yazmışım🙈
İlk başladıktan bir iki ay sonra 6ay bende düşük yalnış bilmiyorsam lowkarbonhidrat beslendim ve faydasını gördüm hem sağlık açısından hem kilo verme açısından😊
22 Jul 18 vom Mitglied: serap_öğretmen73
|
Evet doğrudur, düşük karbonhidrat (low carbohydrate) Serap Hanım ben de faydasını çok görüyorum yarın yine tartılacağım bakalım. ☺️ Ketojenik beslenmeden farklı olarak bir de ben açıkçası proteinden pek kısmıyorum. Karbonhidratı da ketojenik diyetteki kadar aşırı düşük tutmuyorum. Biraz daha kafama göre gidiyorum aslında ☺️
22 Jul 18 vom Mitglied: Best86
|
Bu arada ünite= bahsettiğim diyette bulunan listede yer alan her bir öğeye biçilen karbonhidrat değeri (kabaca). Bir günde 60-75 olursa kilo koruma, 40-60 olursa kilo verme hedefleniyor.
22 Jul 18 vom Mitglied: Best86
|
protein arttırmak için ne yapıyorsunuz?
22 Jul 18 vom Mitglied: ~kahvetadı~
|
peynir, yumurta, tavuk, badem, kırmızı/beyaz et, süt, yoğurt, tüketmeye çalışıyorum. Bazen haftasonu kaçamağı çemensiz pastırma/sucuk olabiliyor(bunlar normalde de yenilebiliyor bu diyette ancak kokusu nedeniyle çalıştığım Günler tercih etmiyorum)
22 Jul 18 vom Mitglied: Best86
|
22 Jul 18 vom Mitglied: Runnerist
|
22 Jul 18 vom Mitglied: Best86
|
Teşekkürler 🤗 peki bal kilo aldırıyormu sence
23 Jul 18 vom Mitglied: ~kahvetadı~
|
Rica ederim. Gerçek bal kilo aldırmaz. (Tabiki tüketim miktarı önemli aşırı tüketilen herşey kilo aldırabilir .) Balın antioksidan içeriği oldukça yüksek sadece şeker gibi düşünmemek lazım. Çünkü şekerden farklı bir sürü aminoasit içeriyor, vitamin ve mineral içeriyor. Hatta balı sabahları sıcak suyla falan sindirimi kolaylaştırması için diyet süresince kullanan insanlar var. Yani zayıflamaya destek amaçlı kullanılıyor.
23 Jul 18 vom Mitglied: Best86
|
23 Jul 18 vom Mitglied: sarikadir
|
23 Jul 18 vom Mitglied: Best86
|
23 Jul 18 vom Mitglied: ~kahvetadı~
|
23 Jul 18 vom Mitglied: Best86
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|