|
На завтрак была овсяная каша на молоке/воде (190 гр), груша (70 гр), творог 0,2% (45 гр). Порция для меня получилось немного большой, в следующий раз сделаю меньше каши.
Утром небольшая (очень небольшая растяжка), контрастный душ на ноги (раза три, заканчиваю холодной водой), кофейный скраб и гель для подтяжки (ноги, живот, руки) и каждый день до работы на велосипеде.
|
47,7 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 0,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
293 kcal
|
Fett: 5,23g | Eiw: 18,42g | Kohlh: 43,83g.
Frühstück: Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Творог 0%, Окей Груша Конференс, Геркулес Овсяные Хлопья. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|