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Yolu yarıladık
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55,5 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 3,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1102 kcal
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Fett: 42,65g | Eiw: 115,10g | Kohlh: 57,96g.
Frühstück: Kiraz Domates, Keten Tohumu, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Çırpılmış Yumurta. Mittagessen: Karışık Yeşil Salata, Pirinç Pilavı, Tavuk Göğüs Eti. Abendessen: Salatalık (Kabuklu), Superfresh Ton Balığı, Maydanoz. Snacks/Sonstiges: Fındık, Unique Uniq2go Power, Küp Şeker, Şekersiz Türk Kahvesi. mehr...
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2349 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Studieren - 4 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 45 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 20 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 6 Stunden und 51 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 39 Minuten, Dehnen (Yoga) - 25 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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