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Hj voltei a malhar, depois de 6 anos parada e muitos quilos a mais! Amanhã vou iniciar a dieta que a nutricionista me passou hoje também! Meu objetivo é melhorar a saúde, resistência física e perder 12 kg até dezembro! Vão ser 4 meses de muito foco, força e fé! 😜
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66,5 kg
Bisher verloren: 4,8 kg.
Still to go: 12,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1181 kcal
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Fett: 49,42g | Eiw: 63,75g | Kohlh: 121,85g.
Frühstück: Café, Pão de Leite. Mittagessen: Contra-filé, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Abendessen: Walmart Pão Italiano, Queijo Brie, Batata (com Casca). Snacks/Sonstiges: Freddissimo Torta de Iogurte com Frutas Vermelhas. mehr...
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1981 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Google Fit - 23 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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