|
Не получается набрать белок.Как можно добрать?Из каких продуктов?
|
66,6 kg
Bisher verloren: 8,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1569 kcal
|
Fett: 58,14g | Eiw: 59,89g | Kohlh: 206,83g.
Frühstück: Ritter Sport Шоколад Молочный с Начинкой Хрустящее Печенье, Жар Птица Торт "Леди", Кофе с Молоком и Сахаром, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Mittagessen: НЕВА Зефир Бело-Розовый, Огурец (с Кожурой), Донские Традиции Говядина Деликатесная, Подсолнух Хлеб Фитнес, Вареное Яйцо, Рис Жасмин Отварной, Салат с Морковью,Сыром и Сметаной. Abendessen: Умалат Сыр Адыгейский, Талнахский Хлебзавод Хлеб Совитал Оригинальный, Напиток Несквик на воде с молоком, Тандер Сыр Российский 50%, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Фасолевый Суп. Snacks/Sonstiges: Подсолнух Хлеб Фитнес, Landers Сыр Famiglia 30%, Донские Традиции Говядина Деликатесная, Ritter Sport Шоколад Молочный с Начинкой Хрустящее Печенье, Кофе с Молоком и Сахаром, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Славица Мороженое Бананчик. mehr...
|
|
1914 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 25 Minuten, Abwaschen - 45 Minuten, Crosstrainer - 15 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
Курица, творог, мясо, яйца, рыба, протеин.
02 Aug 18 vom Mitglied: Victoria_Leo
|
Яйца обычно с утра ем увидеть омлетов, яичницы.Отварные не очень люблю.Всегда творог по вечерам.🤔А видно мало.Но спасибо за ответ.
02 Aug 18 vom Mitglied: Vinogradd72
|
Смотря сколько надо ) а так на изи 140-160г держать в сутки )))
02 Aug 18 vom Mitglied: Shawib
|
Я добираю из консервированного тунца, вяленой индейки, соломки из рыбки, кальмар всех видов , но не вредных.
02 Aug 18 vom Mitglied: infernalksenia
|
02 Aug 18 vom Mitglied: Lenqa
|
льняную муку добавляла, куда фантазия позволяла, даже в гороховый фалафель - вместо яиц. в 100 гр муки 20-23 гр белка. ну и сами бобовые тоже относительно богаты растительным белком. сама задавалась этим вопросом, путём проб и ошибок поняла, что мою норму 100 гр удобнее раскидать так - утром гр 35 ( омлет с фермерским сыром или овсяноблин с сыром или курицей/творогом, или порция сырников) на обед сколько наберется ( обычно ем углеводы, поэтому часто не больше 20 гр выходит) и вечером подбить белки, если не хватает - то молоком или ряженкой добирать.
02 Aug 18 vom Mitglied: nathings
|
02 Aug 18 vom Mitglied: Lenqa
|
Можно во вкусвилле протеиновое мороженое брать. Мне шоколадное очень нравится. И вкусно, и белок добирается)
02 Aug 18 vom Mitglied: 457008
|
02 Aug 18 vom Mitglied: mickael123
|
В перекрёстке продаётся (где питьевые йогурты) - молочный коктейль протеин, 30гр в нем обеспечено
02 Aug 18 vom Mitglied: 12alena21
|
"Перекрестка" у нас нет.А что такое вкусвилль?
02 Aug 18 vom Mitglied: Vinogradd72
|
Про кальмаров совсем забыла.Спасибо.
02 Aug 18 vom Mitglied: Vinogradd72
|
Это магазин, позиционирует себя как магащин здорового питания. У них, действительно, есть интересные продукты.
02 Aug 18 vom Mitglied: 457008
|
А кто сказал,что мясо плохо?Просто у нас только замороженное.А охлаждённом скорее всего тоже самое замороженное.Беру грудку индейки.Иногда оленину.Но не всегда получается.Качество мясо плохое.😟
02 Aug 18 vom Mitglied: Vinogradd72
|
У нас я что то не слышала.Наверное нету.Надо узнать.
02 Aug 18 vom Mitglied: Vinogradd72
|
Купи протеин не парься ,я посчитал дешевле пить спортпит
02 Aug 18 vom Mitglied: alexbronza
|
02 Aug 18 vom Mitglied: lisenokyarrus
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Vinogradd72's Gewichtsverlauf
|