Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 08 August 2018
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80,2 kg
Bisher verloren: 1,8 kg.
Still to go: 15,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1647 kcal
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Fett: 53,97g | Eiw: 96,20g | Kohlh: 189,62g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein, Nescafe Chai Coffee Latte. Mittagessen: Gloria Jeans Cappuccino (Small). Abendessen: Arnott's Shortbread Cream, New Season Cannellini Beans, SunRice Basmati, Roasted Grilled or Baked Chicken, Roasted Potato (Fat Added in Cooking). Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein. mehr...
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2488 kcal
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Bewegung:
Putzen - 15 Minuten, Einkaufen - 20 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 40 Minuten, Bodybuilding - 30 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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