Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 August 2018
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84,2 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2194 kcal
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Fett: 78,87g | Eiw: 231,09g | Kohlh: 130,53g.
Frühstück: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Polenghi Creme de Ricota Light, Piracanjuba Leite Desnatado, Canela, Natural Life Granola Tradicional Light, Canto de Minas Coalhada Light, Mavalério Cacau em Pó 100%, Max Titanium Albumax, Polenghi Queijo Tipo Brie, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero. Mittagessen: Santa Helena Paçoquita Diet (22g), Mavalério Cacau em Pó 100%, Max Titanium Albumax, Clara de Ovo, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Président Queijo Prato, Pullman Pão de Forma Zero 12 Grãos. Abendessen: Max Titanium Albumax, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Piracanjuba Leite Desnatado, Piracanjuba Leite Desnatado, Diletto Stracciatella, Copacol Tirinhas de Tilápia. mehr...
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Zunahme von 0,5 kg pro Woche
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 Kommentare
Quantas vezes tu treina na semana?
10 Aug 18 vom Mitglied: andreoddone
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Sugiro você calcular seus macros na tdeecalculator, lá ela da os macros e calorias pra ganhar ou perder peso, quantas kcal você come por dia?
10 Aug 18 vom Mitglied: andreoddone
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5000kcal é muita coisa mesmo kkkk, tu pesa suas comidas? Tem certeza que tá consumindo tudo isso por dia?
10 Aug 18 vom Mitglied: andreoddone
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Mano, te aconselho comprar logo a balança se tu puder pq eu peso comida há anos e mesmo assim erro quando tento pesar as coisas no olho kkkk
10 Aug 18 vom Mitglied: andreoddone
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Mas deu muito pouca essas kcal mesmo, qual seu peso/altura/idade?
10 Aug 18 vom Mitglied: andreoddone
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Cara, eu coloquei os seus dados no tdeecalculator e deu 3,108 kcal pra bulking. Com os macros: 233 proteína / 69 gordura / 388 carboidrato pro dia alto carbo
10 Aug 18 vom Mitglied: andreoddone
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10 Aug 18 vom Mitglied: andreoddone
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Aff e eu querendo subir de peso,hoje baixei 200 gramas...acho que vou ter que aumentar as calorias...😕
10 Aug 18 vom Mitglied: Cristiane Silverio
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Mas eu tô saindo de um cutting, se eu deixar o peso sobe rapidinho, mas quero ir devagar pra não acumular muita gordura!
10 Aug 18 vom Mitglied: andreoddone
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andreoddone's Gewichtsverlauf
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