@indahwigati's Notizen, 14 Aug 18

selama lemak nya lemak baik,gak masalah. 

Oh gtu ya mbk 

Sy perhari kebutuhan lemaknya 50gr.  

@indah : BMR TDEE nya brp sis? yg utama BMR nya terpenuhi dulu. 

sodium kluar lewat pipis 

Klo yang di fs ini kebutuhan apa mbk leni 

Cek bmr sm tdee di mana sih mbk yang akurat. Soale kan bnyak sumber dan setiap sumber beda2. Kdg aq bingung ngikutin yg mana sedangkan di fs 1500. Aq ngikutin di fs. Dan aq gk prnh smpe lwt dri 1500 perhri 

Tp klo aq lihat di hellosehat bmr aq sekitar 1300 dn tdee sekitar 1600. Jd klo di fs 1500 di angka tengah2 ya/gmn 

@indah : AKG maksudnya? AKG/RDI itu kalori rekomendasi.jadi FS bisa merekomendasi kan kalori BMR - TDEE.sudah benar itu kalau BMR 1.300 TDEE 1.600 AKG 1.500.makan di kalori 1.400-1.500 saja. 

Ok mbk leni mksh atas jwabannya 

Mbk leni klo lauk yang digoreng kita ngitung minyaknya gmn!! Minyalkan kayak ikan kan pasti digoreng dngn lumayan minyak.  

Soale klo ada lauk ikan dimeja yg digoreng rasanya kyk nemu emas pngn mkn.  

@indahwigati : biasanya sih gorengan juga aku tumis dengan 1sendok minyak saja,minyak wijen.lebih baik lagi kalau tanpa minyak,di panggang di teflon anti lengket saja ^^ tapi kalau gak bisa,menggoreng seperti biasa,dikira2 saja minyak nya berapa sendok itu yg nempel ke gorengan/ikannya ,heheheheheh... 

Oh gtu y mbk. Tak pikir klo kita goreng dgn minyak 1/2 gls gtu. Kita hitung stngh gelas di fs. Berarti nggk ya. Cm di hitung dg perkiraan minyak yg nempel.  

Untuk ikan nila goreng segede 3 jari orang dewasa brp kalori dn brp gram ya 

@indahwigati : 1sendok minyak b!mol! 90k,kalau 1/2gelas ,habislah jatah kalori kita,makan minyak doank. 

@indah : kurang tau brp kalori, ^.^ hehehe...saya vegetarian soalnya...atau kalau ada pilihan telur goreng/pisang goreng/ikan goreng,pokok nya sdh ada embel2 goreng nya,biasanya itu kalori nya sdh termasuk minyak utk menggoreng. 

klo di fs ada kan tidur+ istirahat itu apa ya. Kan ada kalorinya kayaknya 

@indahwigati : tidur dan istirahat alias gk ngapa2in saja kita membakar kalori,maka nya jangan sampai makan di bawah BMR,ntar organ2 tubuh kita kekurangan nutrisi,dikasih makan 500k saja,rebut2an sampai berantem deh,hehehe...kira2 gitu.