Anyij's Notizen, 15 Aug 18

Hola!! No te preocupes, podes comer un trozo de pan, respetando la porción de vez en cuando, darte esos gustos. Pensa que es mejor hacerlo así, que acumular el deseo y después devorarnos todo jajajaj saludos 💖 

Pan de nube para los q hacen keto🤙🏾 

Hola José hago Keto, pan solo como cuando hago mi comida trampa 1 vez al mes maso  

Gracias Agustín! Es riquísimo pero ayer no había nada en casa 😬 

Tengo entendido que con la dieta keto no es aconsejable hacer tantas horas de actividad, que lo ideal son no más de 40 minutos. al menos eso ví en un canal de Youtube que parece muy serio. yo no hago esa dieta pero lo sigo porque enseña muchas cosas y de todo se aprende... en todo caso, más de 3 horas de gym me parece contraproducente con cualquier dieta salvo que seas atleta de elite 

pan de nube..que ricooo 

fiambre ? 

😨 

pan podes comer... 

Con 3 1/2hs de actividad física no terminas fatigada? 

Cualquiera321 se puede solo hay que tomar ciertos recaudos. Por ejemplo yo ya hace 2 meses que hago Keto. Y como la mitad de mis ch antes de musculación y la otra mitad al terminar. El resto del día solo proteína y grasa. Igualmente a medida que gane masa muscular seguramente aumente un poco ( no mucho) los ch. Por ahora es el día 4 y me siento joya 

Es riquísimo Laureano 😋 

Atleta, xq la carita ? Jaja Llegué a las 22hs es lo único que había en la heladera, no tenía opción. Solo jamón cocido y bondiola. Igualmente en Keto se puede  

Karu, estoy en cetogenica. Finalmente comí 1 figgaza. Pero en general no como pan blanco  

Hola klaudya! Musculación y las planchas son al mediodía. La caminata y zumba fue a la noche. De todo eso lo que me fatiga es zumba xq son muchos saltitos. Según mi entrenador, a pesar de tener mucho sobrepeso tengo buena condición física. En el sentido de que tengo buena postura, resistencia y recuperación.  

Que es keto? 

Hola Karu! Alimentación cetogenica. Muy baja en ch, moderada en proteína y alta en grasa  

Que grande Anyij, yo no aguanto tanto, creo que naci cansada jajajaja 

Klaudya jajaja yo tengo exceso de energía 😝 Igualmente el ejercicio te energiza. Solo hay que tener voluntad para arrancar  

Hola Hernán muchas gracias por el consejo, lo tendré presente. Por el momento lo estoy haciendo con un entrenador. La parte de musculación ( incluido el aeróbico al inicio, medio y final) es de aprox 1,45hs por día. Parece mucho pero la rutina está armada para hacer un poquito cada día. Y las actividades de cardio son en distintos días de la semana, maso 1h día por medio aprox.