@indahwigati's Notizen, 17 Aug 18

klo aku sbner nya dia dri pertengahan juni... msuk fs awal juli... bb awal yg juni itu 59-60 degan tinggi 147... awal 2mggu turun agak banyak... lalu hari mggu kmrin aku timbang 54.7kg berarti kutleb 2bulan.... cara diet cuma makan se akg... malah suka smpe tde dan jarang2 lebih dri tde(gak banyak lebih nya)... klo makan an nya aku msih gak eat clean soalnya aku penderita troid jdi susah bgt buat cocokin menu diet gak smua cocok di badan aku... gandum, penyedap, susu, biji2an, kacang2an dan banyak lain aku hindarin karna masalah kesehatan troid... jdi klo makan an aku makan2an yg cocok di badan aku yg gak bikin troid aku acak2an... sekian mudah2an bermanfaat.. 

#klo aku sbner nya diet dri pertengahan juni. 

diet 7 bln. turun 10kg. 2 bln plateau di 56 

Aku diet dari pertengahan juni, sampe sekarang udah turun 7 kg😁 Awalnya 68,8 kg sekarang udah 61 kg dengan tinggi 162cm, masih jauh nihh dari target bb ideal 55 kg💪 

Tb brp sis? 

total semua iya..dari diet penurunan bb 48kg trlalu kurus.trus naikkin bb menuju 54.sama maintenance soon. itu smua 2th Lebih. dan skrg masih program naikkin bb😁kurang 1 kg 

ak diet udah 17 hari, turun bb 3,8 kg dari 61,3 kg kini 57,5 kg. Gols ak 2,5 kg lagi menuju 55 kg. 

Wah banyak yang sukses ya. Semoga kedepannya tetap konsisten ya. Semoga kita semua bs capai body goals. 💪 

aku diet dan jaga pola makan udh dri september 2017, hampir setahun ya. udah turun 12kg.. ini lg ngalamin masa bb stuck selama berbulan2 wkwk 

@anidyaanari knp stuck mbk 

@indahwigati gatau wkwk mkin karena badan udah terbiasa dengan kalori yg masuk dan pola makan yg skrng jd dy mempertahankan lemak dalam tubuh... Ini masih berusaha keras buat nurunin , target masih turunin 7kg lagi lah 

Ada yg tau gk tumis sayuran 100 gr setara dengan brp sdm? 

@indahwigati sayur sawi kira2 4 sdm 

@indah alhamdulillah. Aku degitu masih bs mam enak. Sampe temenku kaget karna masi bs mam mie ayam, bakso,soto, pizza. Itu aku masi makan semua. Tapi aku cuma mainin defisit aja. Selama masi kalori harian ya hajar. Toh rejeki, makanan gitu rata2 d beliin orang. Oia TB : 153 

aku berapa bulan ya??? banyak bulan😂 

11 bulan diet, BB turun 16kg. Dari 83.6kg skrg 67.5kg. Defisit kalori dan olahraga jalan pagi 6.5km/hari, 6x/minggu. Skrg aku jalan pagi cuma 3x/mgg, 2x latihan beban di gym. Stuck 2x pas Feb di 73-74-73. Skeg sdh 2 bulan di 68-67-68. Target 8kg lagi ke angka 60kg. Santau ajalah. 

Aku jg habis mam pizza 2 slice nih Risa... soalnya tadi pagi ngak sarapan. Trus maksi cuma 460an kalori. 

aq diet awal april.. pas awal bulan wah banget turunnya 5 kg tpi setelah itu 1 bulan turun 2kg trus sekarang susah untuk turun tpi aku sekarang mau naikin BB tapi berupa otot bukan lemak yha 😁😁😁 dulu bb ku 56 kg hasil diet untuk ngurusin badan 45 kg sekarang untuk nambah BB jadi 46 kg 👍👍👍 tujuan 50 berupa otot 💪 

Aku awal diet inget banget waktu itu tgl 17 juni pas acara halal bihalal lebaran sm temen2 dan di situ banyak tmn2 bilang bahwa aku genduuuutttt bangettt yaitu bb 67kg ( angka bb paling gede gede selama hidup ku 😭) dengan tinggi 158cm Dari situ aku mulai termotivasi tuk nurunin BB dan sampe sekarang sudah berhasil turunin kurleb 10 kg dengan timbangan di angka 57kg. Target sampe 53 biar ideal, oh ia aku menjalanin diet intermitten fasting jedela makan 16/8. 

Aku baru 1bulanan. Dari 62kg > 56kg. Tinggi saya 165cm.