Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 August 2018
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73,1 kg
Bisher verloren: 17,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2070 kcal
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Fett: 86,48g | Eiw: 72,88g | Kohlh: 115,94g.
Frühstück: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abacate, Ovo. Mittagessen: Subway Tomate, Alface, Banha de Porco
, Músculo Bovino, Molho de Tomate, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Abobrinha Refogada. Abendessen: Vinho Merlot, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Risoto de Funghi. Snacks/Sonstiges: Abacate, Queijo Branco. mehr...
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1924 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 5 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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