july2556's Notizen, 21 Aug 18

un poco de paciencia y verás resultados! :) 

Me pasa lo mismo jaja 

Llevo un año en este ritmo por eso calculo que mi paciencia ya es escasa jajaja 

Pasa que estas comiendo poco y nada, como pretendes bajar? 

Chicos el secreto no es no comer, es comer saludable y balanceado. Una dieta de menos de 1800 calorias diarias es muy poco y mucho mas aún si se entrena todos los dias. Las hormonas se resienten porque ingresa menos energía de la que necesita, por lo tanto todo el organismo se desequilibra y se acumula grasa como método de "supervivencia". Raramente una dieta baje de las 1700-1800 calorias. Para un hombre de 75kg y 1.80m se calcula 2200 calorias y hasta un poco más si se entrena diario y fuerte. A tener en cuenta, comer bien sano y 4 o 5 veces por dia, privarse es un oasis para tener un efecto rebote o acumular grasas. Saludos 

te estancaste pq llevas mucho tiempo haciendo lo mismo y tu cuerpo se acostumbro, subi tus calorias  

Posiblemente se te haya ralentizado el metabolismo por consumir muy pocas calorías. Y no sé cómo serán tus macros pero quizás necesitas aumentaron la cantidad de proteínas y los carbohidratos necesarios para la actividad física que hacés 

Empeza a subir las calorías 1600 al menos x 2 semanas y luego baja a 1400. No solo debes estar muriendo de hambre sino q tu cuerpo tb y lo Peor q se acostumbró 

Comes mal... quien te dijo que tenias que comer menos de 1200 kcal diarias? 

Esperen jaja no estoy muriendo de hambre incluso hay días que me como media pizza jaja y tampoco como menos más bien mencione el promedio que me sale aquí. Mis hábitos alimenticios caloricamente se centra mucho en el desayuno y almuerzo, mis Meriendas son fruta y a veces acompañada de café con leche, y en las noches batidos de verduras o frutas...de allí calculo que me da un valor tan bajo pero no creo comer poco más bien creo que la app a veces puede equivocarse con las calorías que pone o yo le estoy poniendo mal. Además no puedo comer tanto porque mi metabolismo es muy lento y mi nutricionista me recomendó 1500 como un buen numero 

Igual gracias por loa consejos. Entiendo su punto y lo defiendo porque d por si que llevo un año y medio y he bajado 33 kilos y cuando me preguntan como siempre digo..ni dietas locas ni dejando de comer. Sólo cambiando hábitos malos por buenos y ejercicio. Creo que mi pr0blema está siendo el ejercicio quizas debería hacer más intenso. Porque encima tengo hipotiroidismo y diabetes tipos dos así que cuesta el doble 

Consultaste con algun profesional? Endocrinolo/a? Nutricionista? 

Tal vez t falta masa muscular? Con una antropometria podrias saber bien tus valores de masa magra (musculo)y masa grasa (grasa) y ademas la masa de tu esqueleto (te sirve para saber cuantos kg de musculo magro podes cargar sobre tus huesos. Y el tema que decis de los batidos. Puede ser que no te este ayudando mucho. Todo lo que sea batido aumenta mucho el indice glucemico ( te da un pico de glucosa en sangre). Esto se debe a que cuando el alimento ingresa no es necesario digerirlo (porque esta triturado y batido) por lo tanto los nutrientes se absorben muy rapido y eso aumenta los niveles de glucosa en sangre d forma abrupta. Si tenes diabetes, t recomiendo que veas a un profesional y que le cuentes esas cosas porque tal vez no te sirva lo que comes. (Aclaro que solo soy estudiante d nutricion pero hace muchos años que me interesa el tema de la alimentacion). Exitos! 

Hola, hace días trampa cada 15 días. Yo suelo destrabarme después de los días trampa. También si siempre haces el mismo ejercicio, ya tu cuerpo se acostumbro y no le hace efecto. También ganar masa muscular, cuánto más músculo tenes, más gastas en tu metabolismo basal. A mí el tema de musculación me lo cambian todos los días y siempre sumando repetición o peso 

Bueno, yo como menos de 500 todos los días y hago ejercicio y no estoy bajando nada 

En realidad si baje pero quiero bajar más 

toma té verde  

candela, si comes debajo de 500 calorías diarias y haces ejercicio, el cuerpo entra en estado de supervivencia por lo que cuida las grasas, haciendo así el metabolismo más lento 

Deberias pasar a una alimentacion a base de 1600 calorias diarias por tu peso actual, sumado a las horas de ejercicio que haces. Por otro lado, agregaria una infusion de cola de caballo tres dias seguidos una taza, paras tres dias y así continuas sirve para la retencion de líquidos. a la mañana agua de pepino con limon y jengibre. No es época de pepino con lo cual puede ser un vaso de agua, limon y jengibre. Una taza diaria de te verde tambien ayuda para "despertar el metabolismo" un detalle no tomar mas de una taza y hasta puede ser un dia si y un dia no. 

Tengo tus mismas patologias. El ejercicio es fundamental, obligatorio por asi decirlo. si vas a subir la intensidad del ejercicio, tendras que pasar a una alimentacion de 1600 que es base. Probá si te resulta divertido, aerobox, natacion, taebo, ritmos latinos(baile). Tres veces por semana dos horas y dos o tres veces por semana una hora. Espero que te sirva la data. la clave con nuestras patologias es no dejar el ejercicio las alla de lo que se coma. Pero si sumas horas de gym agregá comida.