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Eita low carb! Pouquíssima fome.. chego da academia e nem vontade de jantar.
Eu tô sim com dificuldade pra aumentar minha proteína pois não como frango... tenho q procurar carnes mais magras 🤔
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84,9 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 21,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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831 kcal
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Fett: 66,52g | Eiw: 26,33g | Kohlh: 44,06g.
Frühstück: Hortifruti Abacate. Mittagessen: Aceite de Oliva, Ají Verde, Zapallo, Huevo. Snacks/Sonstiges: Sadia Mussarela, Hortifruti Abacate. mehr...
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2328 kcal
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Bewegung:
Zirkeltraining - 35 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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 Kommentare
Patinho bife ou moído ... ou a velha opção. Shake de whey 😬
22 Aug 18 vom Mitglied: Bruna1912
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boa bruna! gosto de fazer hamburguer e gosto de patinho😉 já dos pós mágicos tô fora rsrsr
22 Aug 18 vom Mitglied: alezaragoza
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O que eu vou falar é um crime, mas pode comer clara de ovos apenas.
22 Aug 18 vom Mitglied: WRSA_Willian
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não existe só frango como proteína!!! ovo, cottage, ricota, espinafre, iogurte, queijo minas... tudo isso se encaixa!!!
23 Aug 18 vom Mitglied: kktiagomes89
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O importante é comer proteína em todas as refeições. Com o ovo você pode fazer uma infinidade de receitas (cozido, mexido, omelete, frito sem gordura adicional, crepioca, gemada). Também pode usar sardinha ou atum, peito de peru, queijos mais magros como ricota e cotagge, requeijão zero gordura, chia, aveia, quinoa, iogurte de preferência desnatado (existem alguns com alta dose de proteína), tem as barrinhas de proteína (que inclusive você pode fazer em casa...tem várias receitas no youtube), pasta de amendoim, oleagenosas que além de proteína ainda tem as gorduras boas. Não é tão difícil quanto parece.
23 Aug 18 vom Mitglied: AryhFuzinelli
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23 Aug 18 vom Mitglied: clarissamach
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Experimenta ovos mexidos e adiciona 1 colher de creme de leite e outra de requeijão! Fica igualmente aqueles de hotel!
23 Aug 18 vom Mitglied: FmunizBR
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Toma suplemento de proteína
23 Aug 18 vom Mitglied: Jujucalixto
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alezaragoza's Gewichtsverlauf
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