PROGRESO DÍA 9 de ENTRENAMIENTO

* 0,5 kg
* 4 cm de cadera
* cada día entreno más fuerte

MI ACTIVIDAD ACTUAL:

* musculación 1,30hs 5 veces a la semana
* zumba 2hs a la semana
* localizada 2hs a la semana ( voy a cambiarlo por funcional)
* aerobox 1h a la semana
85,3 kg Bisher verloren: 6,7 kg.    Still to go: 15,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

Diätkalender ansehen, 24 August 2018:
971 kcal Fett: 57,63g | Eiw: 52,64g | Kohlh: 62,94g.   Frühstück: Manzana Verde, Naranjas. Mittagessen: Patatas Fritas, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel). Abendessen: Huevo, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel). Snacks/Sonstiges: Pan de Salvado, Le-Fit Mantequilla de Maní . mehr...
3369 kcal Bewegung: Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Laufband - 15 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 10 Minuten, Sitzen - 5 Stunden, Kochen - 2 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 5 Minuten. mehr...
konstantes Gewicht

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Kommentare 
Como debería calificar mi actividad actual en la app ? Moderado / Activo / Muy activo  
24 Aug 18 vom Mitglied: Anyij
Por ahora sigo con Keto pero aumenté a 30gr los ch y Cheat Meal cada 15 días. Calculo que es el último mes de Keto. Quedamos con el entrenador que todos los ch los consumo antes de ir a pesas, ayuno 16/8 solo los fines de semana y vamos a subir 100 cal por mes para enfrentar mejor el verano  
24 Aug 18 vom Mitglied: Anyij
jajaja te copaste con el entrenamiento yo diria que Muy activo 
24 Aug 18 vom Mitglied: leonel 788
¡vamos que se puede!  
24 Aug 18 vom Mitglied: celeswar
Jaja Leonel, sii, igual está todo pautado con el entrenador, incluso el cambio de localizada a funcional. El único freno es a musculación, eso decide él si o si. Dijo que por ahora que es tranqui voy 5 días, pero que habrá etapas de menos días y etapas de si o si no faltar.  
24 Aug 18 vom Mitglied: Anyij
Gracias Celes !  
24 Aug 18 vom Mitglied: Anyij
Cuando llegue a mi peso voy a sacar las hs de zumba que no me gusta tanto 
24 Aug 18 vom Mitglied: Anyij
hola amiga bonita... genial con tu progreso!!! te felicito!!! 
25 Aug 18 vom Mitglied: fernandez.micachorra
Hola Mica!!! Gracias ❤️💪🏽 Seguime así te aparece mi post  
25 Aug 18 vom Mitglied: Anyij
Bueno finalmente cambié las hs de localizada por funcional. Me invitaron a probar una clase de spinning pero no creo que lo haga 
28 Aug 18 vom Mitglied: Anyij
Que bueno... yo no tengo serca nada.. solo natación pero me parece q lo voy a hacer... 
29 Aug 18 vom Mitglied: fernandez.micachorra
Hacelo mica! Natación es buenísimo y súper completo 
29 Aug 18 vom Mitglied: Anyij
Tengo q perder mi verguenza a usar malla... 😅 
30 Aug 18 vom Mitglied: fernandez.micachorra
si te copa metete a entregar con pesas rusas. a mi me encanta XD 
30 Aug 18 vom Mitglied: leondim
Me lo decís a mi Leo ? Usamos aveces durante el entrenamiento y las odio jaja Son muy difíciles de agarrar  
30 Aug 18 vom Mitglied: Anyij
Sisi al principio si. Pero te labura bastante musculatura. A mi personalmente me encantan.  
30 Aug 18 vom Mitglied: leondim
A mí me dan 1 o 2 ejercicios semanales con esas. Tengo mano chiquita y me cuesta cuando hay q agarrar desde la bochita jaja. Prefiero las mancuernas, poleas y discos. Igual en mi caso lo que es brazos va súper lento xq 0 fuerza jaja. En piernas y abdominales si avanzo rapidísimo  
30 Aug 18 vom Mitglied: Anyij

     
 

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