|
Всем привет~ ищу помощи и поддержки в некоторых вопросах~ мне 16 лет, вешу я 89 кг. правильно ли будет поддерживаться похудения зигзагом? то есть, в понедельник - 1200 ккал, во вторник - 1086, в среду - 1328 ккал, в четверг - 1328, в пятницу- 1207 , в субботу - 1569 и в воскресенье- 1026. безопасно ли это? если нет, то чем это может обернуться? как посоветуете худеть?~ спасибо ♥
|
87,8 kg
Bisher verloren: 8,1 kg.
Still to go: 27,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1011 kcal
|
Fett: 49,96g | Eiw: 53,55g | Kohlh: 77,85g.
Frühstück: Диетмарка Отруби Ржаные, Био Баланс Кефирный 1%. Mittagessen: Nestle Горький Шоколад 70%, Салат с Фасолью, Зеленый Чай, Помидоры, Овощное Рагу. Abendessen: Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, К-Руока Салат с Мясом и Фасолью, Astoria Соус Сырный, Авокадо Авокадо, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Sonstiges: Nestle Горький Шоколад 70%, Зеленый Чай. mehr...
|
|
2142 kcal
|
Bewegung:
Ruhen - 16 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 40 Minuten. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
Пп и дефицит калорий, а это я считаю бред...
28 Aug 18 vom Mitglied: krisssc
|
Это для раскачки метаболизма и избежания плато~
28 Aug 18 vom Mitglied: ВенераХ
|
В дни, когда будет 1200, будете ходить голодной, а это риск срыва. Лучше начните просто с дефицита, раскачку потом подключите.
28 Aug 18 vom Mitglied: nk0618
|
Хм, не знаю, за сегодня я съела всего на 450 ккал, на часах почти 7 вечера и я абсолютно не чувствую себя голодной~
28 Aug 18 vom Mitglied: ВенераХ
|
Только адекватный дефицит вам поможет, не тратьте время, это хорошо встряхнуть организм когда долго вес стоит, а так смысла нет
28 Aug 18 vom Mitglied: mariya_torbeeva
|
Хорошо, тогда какой калорийности посоветуете придерживаться для адекваааатного похудения?~ 16 лет, рост 167, ширококостный тип, активности маловато, занимаюсь фитнесом по 20-25 минут 3-4 раза в неделю.
28 Aug 18 vom Mitglied: ВенераХ
|
Фитнеса больше по времени надо, калорийность не менее 1200. Организм умный, его надо обманывать правильно, иначе он накажет запасом жиров
28 Aug 18 vom Mitglied: sanyaga_anna
|
Такое время для меня пока максимум)) тело больно не привыкшее)) да и занимаюсь по приложению фитнес 30 дней, там считается только время выполнения упражнений, а отдыха- нет. Общее время где-то минут 35-40
28 Aug 18 vom Mitglied: ВенераХ
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ВенераХ's Gewichtsverlauf
|