Anyij's Notizen, 28 Aug 18

me pasaba igual, volvia de zumba y empezaba a los atracones 

Por suerte atracones no. Pero si me dan ganas de algún pan integral 😬. A mí me pasa después de musculación o funcional. Zumba lo hago a la noche pero no me genera hambre  

Vos hacías Keto ?  

No, sólo hacía zumba e iba al gimnasio, pero volvía con mucha hambre, pero ahora que me ejercito sola puedo manejarlo en casa, estoy como mas relajada y consciente de no comer tanto. Igualmente el domingo pasado empecé, así que espero poder seguir así. 

Si seguro te va a ir genial! Yo no me estoy saliendo de la dieta pero no me gusta sentir ganas de comer algo específico. Ya hacía rato que no me pasaba  

Creo que lo mejor es comer de forma equilibrada y sostenible en el tiempo! Además por lo que vi haces mucho ejercicio, si no consumís carbohidratos vas a terminar perdiendo masa muscular reina 😕 

Hola Anyij yo voy a probar la dieta keto que consejos me das cuánto de grasa se debe consumir por día? 

Porque en vez de hacer la keto, haces una Hiper proteica, que te hace bajar de peso pero no te da ansiedad...y tiene un efecto similar a la keto, porque entras en cetosis, pero podes comer frutas y verduras... 

Hola Chungara! Gracias por el consejo. Hasta el momento está al tanto el entrenador y me dijo que mientras los coma antes de entrenar y lo necesario de proteína, estoy bien. La verdad es que igual no pienso subirlo demasiado, quizás hasta 50gr porque más me hace sentir mal  

Monica, lo mejor es que utilices una calculadora de macros para dieta Keto. Googlea así. Ya que los gr dependen de cada persona. No olvides que debe ser grasa saludable y consumi lo necesario de proteína  

Hola Cele, tengo entendido que la proteica no te mete a cetosis. Porque consumís mucha proteína ( el exceso se convierte en glucógeno) y además consumís más carbos. Yo en este momento consumo fruta y verduras ( no me sacan de cetosis) igualmente gracias por el consejo lo voy a tener en cuenta 

se me hace tan complicado entender esa necesidad de hacer "keto". Llevo bajado 30 Kgs y siempre como todos los macronutrientes. Los carbohidratos son lo utilizado como energía, sin necesarios. 

Quizás me expresé mal. No tengo un problema de saciedad, simplemente antojo de ch los días que hago musculación. Hoy por ejemplo fue cinta y abs y no volví con ese antojo. Creo que esta semana voy a empujar la cetosis a ver hasta cuantos ch puedo consumir sin salirme. Vengo consumiendo 30gr voy a probar si puedo llegar a 50gr. Sino haré Keto los días sin pesas y low carb los días con pesas. Obviamente ya sin pensar en entrar o no a cetosis. Realmente no tolero mucho los ch 

Santi, en mi caso no se trata de una "necesidad por moda" Simplemente una dieta moderada en ch me hace sentir mal. Por ejemplo 100 gr ya me re descompone. Que bueno que a vos te sirva otro modelo. Igual como los 3 macros, frutas, verduras. Súper variado 

Santi, si estás haciendo las cosas bien, en cetosis la energía proviene de las cetonas. Fíjate que hago banda de ejercicio y sin quedar muerta. No hago más porque por cuestiones lógicas de salud, el entrenador no me deja. Créeme que energía no me falta jaja.  

Gracias Anyij y es necesario hacer ejercicio 

J 

Que aplicación me recomienda para esta dieta 

está aplicación no sirve para la dieta keto fatsecret entonces  

No entiendo, porque no serviría ? Vos anotas lo que comes y la app calcula las calorías y macros de cada alimento. Para eso es la app Aparte, vos debes usar una calculadora de macros para Keto para saber cuántos gr de grasa y proteína necesitas consumir por día ( aparte de los gr de ch)