marina emilova racheva's Notizen, 31 Aug 18

Mis sospechas eran ciertas: el carb cycling no me va bien. Las semanas que lograba perder peso era en buena parte masa muscular y la pérdida de grasa era poca y la propia de las dietas yo-yo. Y sin embargo, algo tan sencillo como un déficit de menos de 300kcal y 1g de proteína por cada lb de peso corporal junto con el entrenamiento de fuerza 5 veces por semana me han ayudado a perder más de 1kg de grasa y hasta ganar 300g de musculo 💪🏽 😊😊
Habrá que ver si la cosa sigue yendo así de bien (que lo dudo, con la suerte que tengo...🙄😂).

55,9 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2000 kcal

Fett: 70,07g | Eiw: 157,16g | Kohlh: 186,52g.   Frühstück: Salsa de tomate, Gallo Pasta Integral, Huevo, Mascato Medallones de Merluza del Cabo. Mittagessen: Mercadona Jamon Serrano, Margui Queso Cottage 0%, Arándanos, Eco Cesta Copos de Avena Integrales Suaves, Hacendado Lomo Embuchado, Manzana. Abendessen: Hacendado Queso de Cabra Rulo, Cecina, La Selva Bacon, Mercadona Hamburguesa Vacuno, Pan de Hamburguesa. Snacks/Sonstiges: Hacendado Café Soluble, La Chocolatera Cacao Puro Desgrasado en Polvo, Central Lechera Asturiana Leche Desnatada, Valor Chocolate Negro 70% sin Azucar, Pan espelta 2, Bizcocho de plátano y arándanos. mehr...