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Bueno finalmente mi rutina y dieta quedaron así:
* Lunes musculación 1,30hs + zumba 1h
* Martes musculación 1,30hs + 1 hora ( spinning o funcional)
* Miércoles Ayuno 16/8 abdominales, planchas y 40' de cinta + zumba 1h
* Jueves musculación 1,30hs
* Viernes musculación 1,30hs
* Sábado Ayuno 16/8 + aerobox 1h y funcional 1h
* Domingo Ayuno 16/8
Los días de pesas fuerte no hago ayuno y consumo 20gr de ch antes de entrenar y 10gr al volver
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85,3 kg
Bisher verloren: 6,7 kg.
Still to go: 15,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 01 September 2018:
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946 kcal
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Fett: 54,33g | Eiw: 51,61g | Kohlh: 63,19g.
Mittagessen: La Serenísima Queso en Fetas Danbo, Paladini Jamón Crudo, Paladini Jamón Cocido, Carrefour Pan Mignon, Val Maira Pan Integral Total . Abendessen: Val Maira Pan Integral Total , La Serenísima Queso en Fetas Danbo, Paladini Jamón Cocido, Paladini Jamón Crudo. Snacks/Sonstiges: Nuez, Le-Fit Mantequilla de Maní . mehr...
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konstantes Gewicht
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