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Hari ini belom sampe 3 bulan udh turun 10 kg, target akhir taun sebisa mungkin bisa 70 kg 💪🏻💪🏻💪🏻
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82 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 37 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 06 September 2018:
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1334 kcal
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Fett: 44,95g | Eiw: 107,91g | Kohlh: 106,68g.
Frühstück: Cuka (Sari Apel), Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Shirataki Nasi Nasi, Hoka Hoka Bento Chicken Katsu. Mittagessen: Kentang Goreng, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Shirataki Nasi Nasi, Chicken Nugget. Abendessen: Teh Manis, Ikan Panggang, Tumis Kangkung, Kerang, Cumi-cumi. mehr...
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2765 kcal
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Bewegung:
Treadmill - 1 Stunde und 34 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 26 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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 Kommentare
05 Sep 18 vom Mitglied: ahulkhairat
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05 Sep 18 vom Mitglied: anggidevi.ad
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Bukan gk mau bagi tips, tapi pola makan se senang saya. Saya gk aneh”
Yang jelas jrg makan nasi, nasi di skip. Makan 1-2x perhari
No nyemil yang manis( tapi sabtu mgg bebas )
Olah raga sehari 2x( sabtu mgg biasa sekali)
Coba diet dengan buat yang paling nyaman jangan di paksa 😇😇
05 Sep 18 vom Mitglied: PurnamaSari93
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Diet keto ya kak? atau Low Carb Diet?
05 Sep 18 vom Mitglied: Eka Vivi
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Gak diet gitu si, saya ttp makan nasi tp mungkin brp hari sekali. Sll usaha di pikiran diet buat sehat bukan diet maksa berlebih 😇
05 Sep 18 vom Mitglied: PurnamaSari93
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PurnamaSari93's Gewichtsverlauf
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