Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 September 2018
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72,6 kg
Bisher verloren: 4,1 kg.
Still to go: 7,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 10 September 2018:
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1663 kcal
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Fett: 61,45g | Eiw: 124,34g | Kohlh: 157,06g.
Frühstück: 서울우유 서울우유, 파리바게트 호밀호두식빵, 캘리포니아 콜비 잭 슬라이스 치즈, Heinz 갈릭 마요네즈, 닭가슴살, 오뚜기 허니 머스타드, 청정원 딸기잼, 양파, 토마토, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 계란후라이. Mittagessen: 메밀전, 묵사발, 새우 튀김, 콩나물무침, 무생채, 공기밥, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 쭈꾸미볶음. Abendessen: 살짝 삶은 계란, 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방, 양상추, 커클랜드 냉동딸기, 피망, 황색 단피망, 닭가슴살, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 토마토, 복숭아, 훈제 연어. Snacks/Sonstiges: 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 군고구마. mehr...
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2036 kcal
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Bewegung:
NTC 머리부터 발끝까지 - 30 Minuten, Golf (mit Golfwagen) - 1 Stunde, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 16 Minuten, Ruhen - 17 Stunden, Schlafen - 5 Stunden und 14 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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