Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 September 2018
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74,1 kg
Bisher verloren: 4,3 kg.
Still to go: 9,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 11 September 2018:
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1601 kcal
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Fett: 55,85g | Eiw: 111,35g | Kohlh: 164,86g.
Frühstück: Martabak Telur, Zee Multigrain Cereal Bar, Tahu Isi, Quaker Instant Oatmeal, Teh Manis. Mittagessen: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Pare, Tahu Bacem, Tahu Goreng. Abendessen: Siomay, Teh Manis, Tahu Isi. Snacks/Sonstiges: Kopi (Diseduh dari Bubuk). mehr...
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2145 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 15 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 2 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 20 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 2 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 21 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 4,9 kg pro Woche
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Wira Yogie's Gewichtsverlauf
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