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Começando um segundo ciclo de dieta flexível depois de dois meses só mantendo o peso sem contralar muito o que eu estava comendo e indo 3-4 vezes na academia por semana. No primeiro ciclo perdi 4kg, portanto nas próximas 6 semanas espero perder em torno de 3kg e chegar a 58,5kg. Acho essa dieta ótima de se fazer pq tem bastante variedade de alimentos, assim não dá para se entediar. O importante é comer moderadamente, beber bastante água, cortar açúcar e fast food, e se planejar para nunca faltar coisas saudáveis em casa. Foco, força, fé, ousadia e alegria, vamos que vamos!
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61,5 kg
Bisher verloren: 4,2 kg.
Still to go: 9,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 12 September 2018:
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1299 kcal
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Fett: 44,27g | Eiw: 100,59g | Kohlh: 121,46g.
Frühstück: Verde Campo Cottage, Banana Prata, Peito de Frango, Ovo, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Mittagessen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Beterrabas, Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Peito de Frango. Abendessen: Água de Coco, Manteiga (com Sal), Elegê Leite Desnatado, Ovo, Aipim (Cozido), Peito de Frango. Snacks/Sonstiges: Morangos, Mexerica, Bonduelle Palmito Pupunha. mehr...
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2187 kcal
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Bewegung:
Studieren - 5 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Rudern - 20 Minuten, Ruhen - 10 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,0 kg pro Woche
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