|
в голове каша....сколько тренеров ,столько и мнений!!! Зимой участвовала в марафоне.Тренер определил питание около 1700кал, Ж 60,Б 160,У 100. Сейчас участвую в проекте Prime Time, с аналогичным весом фитнес тренер рассчитала 1333 ккал, Ж 40,Б 110,У 130. 1300кал мне вполне достаточно,но не приведет ли дефицит калорий к застою веса,учитывая,что вес уходит очень медленно. Активность -3 раза в неделю по часу кроссфит. Худеющие,похудевшие,что скажите?! Буду признательна за коменты/советы
|
93,3 kg
Bisher verloren: 6,2 kg.
Still to go: 18,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 16 September 2018:
|
1242 kcal
|
Fett: 47,60g | Eiw: 111,01g | Kohlh: 95,58g.
Frühstück: Домик в деревне Молоко 2,5%, Гречка Отварная. Mittagessen: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сердце Куриное, Гречка Отварная. Abendessen: Креветки (Вареные или на Пару). Snacks/Sonstiges: Магнит Грейпфрут, Простоквашино Сметана 15%, Яблоко Зеленое, Творог 5%, Сливочный Сыр. mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
На вес в 90 кг адекватный тренер никогда не выпишет 1300 ккал. Посчитайте свою норму на сайте такздорово (или здоровая россия), очень правдоподобный и максимально приближенный к жизни счетчик, более точные данные - только по результатам исследований. А потом считаете 0,8-1 г жиров на кг веса, 1,5-2 г белков на кг веса и остальные калории в счет углеводов.
16 Sep 18 vom Mitglied: alusabers
|
Сто углей и 160 белка?... И как, получалось?серьёзно?
Я бы от такого тренера ушла. Я с весом в 63 худела на 2000кк
16 Sep 18 vom Mitglied: podruga10
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Solnyshko1502's Gewichtsverlauf
|