Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 September 2018
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61,5 kg
Bisher verloren: 5,7 kg.
Still to go: 15,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 19 September 2018:
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1536 kcal
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Fett: 106,72g | Eiw: 106,79g | Kohlh: 65,65g.
Frühstück: Minyak Goreng, Biji Wijen Kering Utuh, Kecambah, Tahu, Alpukat, Putih Telur Matang, Kopi, Full Cream, Creamy Peanut Butter. Mittagessen: Nasi Merah, Minyak Wijen, Keju Mozzarella (Susu Murni), Sayur Lumpia, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan). Abendessen: Alpukat, EGG WHITE SHAKE. Snacks/Sonstiges: Full Cream, Alpukat. mehr...
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1993 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 10 Minuten, Aerobic - 1 Stunde und 5 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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 Kommentare
ka , aq msih bingung tolong bantu pencerahanya yah 🙏 BMR aq kan 1.459.5(+100) =1.559 kalori, nahh yg aq mw tanyain itu jd dalam sehari asupan kalori aq gak bolh lebih dr 1.559 bener gak ka
18 Sep 18 vom Mitglied: yunitasara25
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@yunita : tergantung TDEE nya berapa,kalau TDEE nya tinggi (dengan olga TDEE meningkat), maka kamu bisa makan di kalori lebih dari 1.559k.
18 Sep 18 vom Mitglied: Leni Liu Cing Link
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kakak aku mau menstabilkan berat aku, kalori yang dibutuhkan biar gak turun dan gak naik kira kira berapa ya
23 Sep 18 vom Mitglied: tasyaaahoka
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aku mau tanya kalau hsil oerhitungan lemaknya lebih besar dri pada proteinnya kira" itu bisa bikin gedut tdk? tapi batas kalorinya ngak melewati
23 Sep 18 vom Mitglied: indahdanie23
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Leni Liu Cing Link's Gewichtsverlauf
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