19/09/18 "start"
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80 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 20 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 19 September 2018:
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1316 kcal
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Fett: 62,12g | Eiw: 35,23g | Kohlh: 163,06g.
Frühstück: Pane al Latte, Yogurt alla Frutta (Magro). Mittagessen: Pesca, McDonald's Carotine Baby, Zucchine, Pomodori, Pomodori, Riso Integrale. Abendessen: Land Formaggio Fresco Spalmabile senza Lattosio, Land Formaggio Fresco Spalmabile senza Lattosio, Gran Pavesi Cracker Salati, Friggitelli, Friggitelli. Snacks/Sonstiges: Banane, Caffè Zuccherato. mehr...
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konstantes Gewicht
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1 bis 20 von 23
Kommentare
Forza habby parti con noi, avrai Buona compagnia
19 Sep 18 vom Mitglied: p*rita
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Si ci provo... Vorrei perdere sti 20kg.... Ci vorrà un miracolo
19 Sep 18 vom Mitglied: habbby
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19 Sep 18 vom Mitglied: caronte78va
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Si il primo è cercare di capire se così si comunica.... Sono una capra... Hahaha avete consigli su come accelerare il metabolismo?
19 Sep 18 vom Mitglied: habbby
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Quante calorie mangi al giorno?
19 Sep 18 vom Mitglied: p*rita
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Ma quindi, ti chiamiamo habby o prosciutto? 😂
19 Sep 18 vom Mitglied: p*rita
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Il metabolismo non "accelera", mangia semplicemente di meno..non troppo, basta che inizi a mangiare qualcosa in meno. Tieni sempre traccia di tutto e concentrati sul lungo periodo piuttosto che sulla giornata, per iniziare trova on line un calcolatore del fabbisogno (sito IIFYM è abbastanza preciso se non metti dati errati).
19 Sep 18 vom Mitglied: NotDavid
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Se il metabolismo si ferma dovresti mangiare un po’ di più senza ingrassare per far capire al tuo corpo Che può bruciare e non trattenere le riserve per autodifesa e dopo una settimana riscendere con le calorie .Il corpo è troppo furbo meno mangi e meno lavora lui 😂😂😂
20 Sep 18 vom Mitglied: rosa.lin.da
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Come ti hanno suggerito dovresti calcolare il metabolismo basale e stare sopra a quello ma circa un 10% sotto quello giornaliero. Cerca di mangiare sano il più possibile e dai un po di attività fisica se già non la fai
20 Sep 18 vom Mitglied: p*rita
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Buongiorno!! Sul diario le kcal consumate con l’attività fisica a voi vengono automaticamente sottratte da quelle assunte ?
20 Sep 18 vom Mitglied: Giorginas1
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Devi guardare nel "calendario dieta" vedi netto e lordo
20 Sep 18 vom Mitglied: p*rita
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Questa è una bella comunità virtuale e ci stanno tante persone deliziose, tuttavia a costo di sembrare antipatico e burbero mi sento di fare un discorso importante.
20 kg di sovrappeso è una cifra piuttosto importante.
se hai deciso di perderla meriti la mia stima e sono sicuro riuscirai nell'intento.
ma dalle domande che fai, capisco che non hai molte nozioni riguardo nutrizione e allenamento, questa non è una colpa, non possiamo sapere tutto.
Per iniziare a perdere peso, ALL'INIZIO, sarà sufficiente ridurre le porzioni, ridurre l'apporto di zuccheri e fare una moderata attività fisica.
già questo creerà un impatto importante sul tuo metabolismo.
ma DOPO, le cose so faranno più difficili, i progressi rallentano e bisogna muoversi in maniers precisa e ragionata.
quando i miglioramenti arriveranno ad una stasi (succede nel 100% dei casi, funzionamo cosi) potresti perdere motivazione e lasciarti andare.
tutto questo per dire, prima di pensare a calcoli, numeri, percentuali e altro, devi capire come gestire il nuovo stile di vita.
rivolgiti ad un professionista serio... è la tua salute, il tuo benessere.
la comunità aiuta, ma a volte (in buonissima fede sinceramente) si leggono enormi sfondoni.
my 2 cents.. in bocca al lupo per tutto
20 Sep 18 vom Mitglied: coach_matb
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Quoto coach anche io vorrei perdere altri kg ma devi anche essere fiero di quello già fatto e poi impegnarti ancora per migliorare e non demotivarti o volere obiettivi solo per le prove costume 😉 se non ce la fai (a volte bisogna farsi un esame di coscienza e capire che un sostegno professionale serve, non è una debolezza anzi) rivolgiti a chi lo fa di mestiere e ho bocca al lupo
20 Sep 18 vom Mitglied: p*rita
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Non serve a nulla e ne parlate solo voi per pubblicità. Vattene!!!!
20 Sep 18 vom Mitglied: p*rita
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P*rita e come devo conteggiarle cioè devo aggiungerle ?? Non capisco cosa mi sta ad indicare la freccina di fianco
20 Sep 18 vom Mitglied: Giorginas1
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Inserisci tutto nel diario giornaliero esercizi compresi. Poi vedi le calorie di fine giornata nel calendario
20 Sep 18 vom Mitglied: p*rita
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Dove hai le posate sono quelle mangiate, l'orologio indica il consumo dell'attività fatta quel giorno
20 Sep 18 vom Mitglied: p*rita
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Ah ok quindi se voglio che l’introito sia realmente quello del diario devo aggiungere quelle bruciate giusto ?
20 Sep 18 vom Mitglied: Giorginas1
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20 Sep 18 vom Mitglied: p*rita
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Secondo voi come è meglio recuperare quelle calorie ?intendo più c p f ?grazie
20 Sep 18 vom Mitglied: Giorginas1
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