Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 September 2018
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76,5 kg
Bisher verloren: 11,5 kg.
Still to go: 4,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 21 September 2018:
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1796 kcal
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Fett: 96,21g | Eiw: 74,75g | Kohlh: 161,80g.
Frühstück: Espresso, Jumbo Roomboter Ongezouten, Plus Fijn Volkoren Brood, Suikerklontje, Rinse Appelstroop Appelstroop (10g), Thee, AH Gegrilde Groenten, Pistolet, Jumbo Extra Vierge Olijfolie, Roerei. Mittagessen: Lidl Griekse Yoghurt 2%, AH Verse Jus D'orange, Walnoten, Aldi Pecannoten, Chiazaad, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Amandelen, AH Pitloze Witte Druiven, Zespri Kiwi Gold, Aardbeien. Abendessen: AH Rijkgevulde Groentesoep, Komkommer (met Schil), AH Rode Uien, Maggi Vleesjus, AH Gemarineerde Kipfilet a La Minute, Kokosolie, AH Olijfolie Extra Vierge, All Seasons Gemengde Sla, Honing-Mosterd Dressing, Broccoli, Delicieux Roseval Krieltjes in Schil. mehr...
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2827 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 15 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde und 30 Minuten, Arbeit - 2 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
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