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Mulai hari ini back on track.. OCD + clean food 80:20 + defisit kalori.. Dah sebulan defisit kalori+olga gym n jogging tp gak ada hasil.. Bahkan naik BB nya.. Udah jg makan di atas TDEE.. tp tetep gak turun BB/BODY FAT nya..
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67 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 17 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 24 September 2018:
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1136 kcal
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Fett: 35,59g | Eiw: 50,63g | Kohlh: 163,24g.
Mittagessen: Telur, Tempe, Tahu Kukus, Ikan Bandeng. Abendessen: Quaker Instant Oatmeal, Pisang. Snacks/Sonstiges: Kacang Kedelai, Bango Kecap Manis, Pangsit Polos, Tango Wafer Strawberry Jam. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
makan di bawah tdee mbak, si atas bmr :)
23 Sep 18 vom Mitglied: monichrhd1
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23 Sep 18 vom Mitglied: nonopvitta
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Sengaja sis.. Diatas tdee.. Mau ngacau metabolisme.. Tp ini dah back on track.. Clean food lagi
24 Sep 18 vom Mitglied: D3N P03712Y
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Maaf .ba bukan gada hasil, tapi masa otot mu naik, fat mu berkurang, lemaknya berkurang. Kalo mau pake timbangan yang bisa ukur presentase lemak, atau ukur presentase lemak pake ini https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html
21 Nov 19 vom Mitglied: atiq mujtaba
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D3N P03712Y's Gewichtsverlauf
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