rebeccanovianty's Notizen, 01 Okt 18

mungkin makannya belum diatas BMR sis, 

@leni Sabtu minggu makan diatas 2000kal terus.. Cheating abis2an.. Jadi slalu naik pas nimbang dihari senin 

@rebecca : BMR nya brp sis? cheating nya sampai 2.000k :) 

Kmren sis yg hitungin sih sekitar 1200.. Hihi.. Sabtu dan minggu cheating begitu.. Maklum rakus.. Haha 

@rebecca : sehari2 nya makan di kalori 1.300k? kalau sehari2 nya makan diatas BMR biasanya sih sesekali makan berlebih dalam 1-2hari juga BB nya turun lagi.tapi lebih baik cheat meal daripada cheat day ^^, 

Sehari2 makan hanya 900an kalori aja ce, pernah coba makan 1200 setiap hari tapi ga mau turun, apa karna perkiraan hitungan kalori makanannya ga sama, jadi saya makan di angka 900 itu senin sampe jumat turun terus hanya sabtu dn minggu yg naik.. Apalagi sehari2 saya selain olahraga 1 jam seminggu 4x itu saya bener2ga ngapa2in, hanya leyehh2 sepanjang hari tidur2an.. Gimana menurut ce leni?  

@rebecca : berapa hari makan di kalori 1.200,kalau baru seminggu belum kelihatan lah hasil nya...krn kan sebelumnya makan dibawah BMR,itu malah mendingan stuck,saya dan yg lainnya awal2 makan diatas BMR justru BB yg berhasil diturunkan waktu makan di bawah BMR balik dulu alias naik baru pelan2 turun lagi BB nya. 

Awal2 itu.. Iya sekitar 1mingguan.. Setelah itu coba makan di 900 tapi sebulan bisa turun 3kg ce..  

@rebecca : kasian organ tubuh nya sis,lebih baik menurunkan BB pelan2 dengan cara yg sehat. 

Ohya ce leni, selain itu aku agak ragu sama kebutuhan kalori harian ku, tadi aku timbang pake timbangan tanita diblg kalori harianku hanya 1092 aja.. Jd mana yg bener ya.. Boleh ce leni hitungin ulang, umur 31, 160cm berat badan 49.3 setelah cheating kmren, awalnya 48.2.. Aku juga sempet pake kalkulator bodybuilding.com hasilnya juga beda 

@rebecca : paling minim makan di kalori 1.200k.jadi kalau setelah di hitung BMR nya hanya 1.100,makan nya tetap di kalori 1.200k.kalau sist sebaiknya di kalori 1.300k. 

@rebecca : aku ambil BB 49kg. Hasil Anda normal BMI anda adalah :19.1 BMR anda adalah :1267.7 Kalori harian anda adalah :1521.24 Anda memiliki berat tubuh ideal dan sehat 

Berarti kalo gym angkat beban 1 jam tdee nya lebih dr 1521 kan ce?  

@rebecca : iya sis, 

Thx ya ce infonya..  

@leni.. Ce, sorry saya tanya lagi biar lebih jelas, angka 1521 itu hitungan kalori tanpa olahraga?  

@rebecca : saya pilih yg sedikit olga, 

@rebecca : sangat sedikit olahraga