|
vengo muy bien :) 5kg arriba en 80 dias!! 20% de grasa y 42% músculo
|
71,5 kg
Bisher verloren: 43,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1815 kcal
|
Fett: 35,08g | Eiw: 208,06g | Kohlh: 165,05g.
Frühstück: Tholem Queso Untable Light 4 Quesos, Riera Pan Tostado 100% Integral, Ser Yogurt Bebible Frutilla, 3 Arroyos Best Bran, Ultra Tech Bcaa + Glutamina, Star Nutrition Premium Whey Protein. Mittagessen: Tomates, Nalga, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel). Abendessen: Nalga, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Zanahoria, Tomates, Lechuga. Snacks/Sonstiges: Maní, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Trio Galletas Surtidas, Delicias de la Nonna Banachoc, Banana, Ser Galletitas con Salvado, Salvado de Trigo (Crudo), Favorita Harina 000, Dos Hermanos Arroz Yamani. mehr...
|
|
2255 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining - 40 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 5 Minuten, Ergometer - 25 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,6 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
bruno neira's Gewichtsverlauf
|