Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 08 Oktober 2018
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75,6 kg
Bisher verloren: 12,4 kg.
Still to go: 3,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2149 kcal
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Fett: 88,06g | Eiw: 101,92g | Kohlh: 236,30g.
Frühstück: AH Pitloze Witte Druiven, Aardbeien, Zespri Kiwi Gold, AH Verse Jus D'orange, Lidl Griekse Yoghurt 2%, Lidl Walnoten, Hazelnoten, Lijnzaad, Amandelen, Pecannoten, Chiazaad, Thee, Espresso, Suikerklontje. Mittagessen: Olijfolie, AH Ijsbergsla, Inproba Sweet Chili Sauce, AH Rundergehakt Mager, AH Mexicaanse Roerbakgroente, AH Tortilla Wraps (40g). Abendessen: AH Trostomaten, AH Spinazie Vers, Bloemkool, Silvo Zilvervlies Rijst, Kippenvlees (Geroosterd, Gebraden, Gekookt). Snacks/Sonstiges: Verkade Digestive Bites Karamel, Aardbeien, Zonnatura Rijstwafels, Banketstaaf, Banaan. mehr...
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2900 kcal
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Bewegung:
Arbeit - 4 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 25 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde und 30 Minuten, Kochen - 30 Minuten, Ruhen - 9 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
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