|
21,2 yağ,54,1 su, 40,1 kas, 0,5 keton, Akş:123 net kh:38,54 top kh:67,24
|
79,8 kg
Bisher verloren: 10,9 kg.
Still to go: 13,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1528 kcal
|
Fett: 106,24g | Eiw: 97,45g | Kohlh: 50,96g.
Mittagessen: Ülker Bitter Çikolata %85. Abendessen: Yeşil Biber, Meyve Kiraz Domates (Turkomp), Sızma Zeytinyağı, Hünkar Chia Tohumu, Weider Glutamine, Hindi Eti, But, Derisiz Hindi, But, Derisiz (Turkomp), Sebze Roka (Turkomp), Sebze Kıvırcık Marul (Turkomp), Bio Yaşam Organik Yumurta. Snacks/Sonstiges: Ultimate Nutrition ISO Cool, Xpro Shot L-Carnitine. mehr...
|
|
2700 kcal
|
Bewegung:
agırlık çalışma - 1 Stunde und 38 Minuten, Yürüyüş bandı - 45 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 37 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 7 kg pro Woche
|