|
Małe podsumowanie dotychczasowej przygody z dietą ketogeniczną i postami:
- ostatnie ważenie sprzed eksperymentu: 26. września - 60,5kg; 16,92%BF
- głodówka 1-3 października - waga w dniu wyjścia z postu: 58,4kg
- 3-6 października - keto
- 7 października - głodówka
- 8 października- keto
- waga i %BF dzisiaj: 56,1kg; 15,40%BF
W niecałe dwa tygodnie waga spadła o 4kg i BF o 1,5%. Moje cele: poznać dietę ketogeniczną i sprawdzić, czy umiem wytrzymać post - zaliczone! Z dietą keto na razie zostaję, bo bardzo mi dobrze. :)
|
56,1 kg
Bisher verloren: 6,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1385 kcal
|
Fett: 112,08g | Eiw: 61,58g | Kohlh: 37,36g.
Abendessen: Surówka z Białej Kapusty, Sos Sojowy, Olej Roślinny, Mroźna Kraina Mieszanka Chińska, Mięso z Kaczki. Snacks/Sonstiges: Vital Fresh Kiełki Brokułu, Azienda Olearia Chianti Oliwa z Oliwek, Łowicz Passata, Biedronka Pieczarki, Kraina Wędlin Boczek Parzony, Sierpc Ser Królewski, Szynka, Mlekovita Masło Ekstra Osełka, Czerwona Papryka. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
miałam tak saml :D wpadłam przypadkiem w keto, zostałam, bo to fajne.
:)
09 Okt 18 vom Mitglied: kluska87
|
Fronciara ile trwała twoja głodówka? Przechodzę z lchf na keto I chce ją zastosować. Co mogę pić na glodowce ? Czy mogę się wspomagać bpc na mct i masle?
10 Okt 18 vom Mitglied: dorcia90
|
Obejrzyj sobie filmy z kanałów „Snake Diet” i „Siim Land” na YT, nawet tylko kilka wybranych - znajdziesz tam bardzo dużo praktycznych informacji. 🙂 Moja pierwsza głodówka trwała 60 godzin (miała trwać 48godzin, ale poszłam spać i wyszło dłużej ostatecznie). Ja piłam samą wodę z solą kuchenną, ale dobrze jest zaopatrzyć się też w chlorek potasu (natomiast chyba raczej można się do 72 godzin bez potasu zupełnie spokojnie obejść - ja dałam radę). Kawa bulletproof zawiera sporo kalorii z tłuszczu i chociaż nie podniesie znacząco insuliny i nie zakłóci stanu ketozy, to wybije Twoje ciało ze stanu postu, który ma wiele właściwości leczniczych. Lepiej więc być twardym i sobie darować. 😛 O tym, co można pić podczas postu, a czego nie można, znajdziesz więcej informacji na YT, zwłaszcza u Siim Land - ale zdecydowanie warto ograniczyć się do wody z elektrolitami. 🙂
10 Okt 18 vom Mitglied: Fronciara
|
Daria, polecam z tydzień wcześniej (przed postem) jeść LCHF - pomaga pierwszy dzień, ten bywa kiepski.
10 Okt 18 vom Mitglied: kluska87
|
Ok dzięki. Ja jestem na lchf ponad miesiąc i od 3ech dni obcielam ww do 10g.
10 Okt 18 vom Mitglied: dorcia90
|
To powinno Ci pójść całkiem gładko. 👍🏻 Ja koszmarnie przeżywałam czas między 24 a 48 godzin, ale weszłam w post prosto z wysokich węglowodanów. 😅
10 Okt 18 vom Mitglied: Fronciara
|
Moim ostatnim posiłkiem przed postem było ciasto z jabłkami i alkohol. 😆
10 Okt 18 vom Mitglied: Fronciara
|
Podziwiam! Postaram się zrobić 36h i zobaczymy co będzie
10 Okt 18 vom Mitglied: dorcia90
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Fronciara's Gewichtsverlauf
|