Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 Oktober 2018
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82,7 kg
Bisher verloren: 4,6 kg.
Still to go: 2,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1197 kcal
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Fett: 20,50g | Eiw: 190,61g | Kohlh: 52,20g.
Frühstück: Yumurta Beyazı, Domatesler, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Çay. Mittagessen: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Tavuk Sote, Bulgur Pilavı. Abendessen: Mevsim Salata, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Snacks/Sonstiges: MusclePharm Combat İsolate, Badem, Beypazarı Maden Suyu. mehr...
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2628 kcal
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Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 31 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 29 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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