Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 Oktober 2018
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88,8 kg
Bisher verloren: 0,2 kg.
Still to go: 0,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1467 kcal
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Fett: 30,61g | Eiw: 125,74g | Kohlh: 170,46g.
Frühstück: Banana Nanica, Leite Integral, Naturovos Albumina, Quaker Aveia em Flocos. Mittagessen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Arroz Branco (Cozido). Snacks/Sonstiges: Macarrão Alho e Óleo, Banana Nanica. mehr...
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3251 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 50 Minuten, Laufband - 50 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,5 kg pro Woche
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Alanvcm's Gewichtsverlauf
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