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Começando a terceira fase de corte depois de descansar por 2 semanas. O objetivo dessa vez é chegar a 55,5Kg nas próximas 4 semanas. Vamos que vamos!!
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57,6 kg
Bisher verloren: 8,1 kg.
Still to go: 5,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1382 kcal
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Fett: 46,57g | Eiw: 113,97g | Kohlh: 126,45g.
Frühstück: Iogurte de Kefir, Abacate, Philadelphia Cream Cheese, Wickbold Pão 100% Integral Freekeh e Noz-Pecã, Peito de Frango. Mittagessen: Manteiga (com Sal), Cenouras Cozidas, Batata Doce, Contra-filé Grelhado, Iogurte de Kefir. Abendessen: Palmito, Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Peito de Frango, Batata Doce. Snacks/Sonstiges: Mangas, Kefir de Leite, Água de Coco, Bolo de Banana e Aveia, Banana Prata. mehr...
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1926 kcal
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Bewegung:
Auto Fahren - 1 Stunde, Bodybuilding - 50 Minuten, Rudern - 19 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 51 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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amandasousa1's Gewichtsverlauf
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