|
Apakah normal kembung berlebihan saat haid? Pada saat bulan itu tiba, makanan dapat memiliki makna baru. Banyak wanita cenderung mendambakan dan makan lebih banyak makanan ringan bergula dan asin, membuat kita merasa lesu. Kita semua tahu perasaan, keinginan besar untuk makan makanan penutup dan karbohidrat asin seperti keripik dan kentang goreng. Makanan ini meningkatkan retensi air, yang meningkatkan kembung dan dapat memperburuk semua gejala PMS kita. Jadi mari kita fokus pada hal yang positif, bagaimana menjadi proaktif dan mengurangi kembung. Pertama, perhatikan pola makan Anda, minum banyak cairan - ini berarti air, bukan pop, kopi atau minuman energi. Pikirkan piramida makanan dan sertakan semua kelompok makanan, dan fokus pada protein tanpa lemak, sayuran segar, dan buah-buahan. Kecuali Anda memiliki kepekaan, jangan lupa makan susu, seperti yogurt rendah lemak. Ambil multivitamin yang mengandung vitamin B, vitamin C dan zat besi. Olahraga juga akan membantu mengurangi gejala kembung saat menstruasi. Source : https://www.ubykotex.com/en-us/periods/period-advice/is-it-normal-to-have-excessive-bloating-during-your-period
|
57 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2118 kcal
|
Fett: 66,38g | Eiw: 125,06g | Kohlh: 265,63g.
Frühstück: Beng-Beng Beng Beng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Pisang. Mittagessen: Tempe Orek, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Gudeg, Pepes Tahu, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Abendessen: Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Ultra Milk Ultra Milk Low Fat. Snacks/Sonstiges: Rebo Kuaci Green Tea, Cilok, Edamame, Sukun. mehr...
|
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
|