Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Oktober 2018
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89,6 kg
Bisher verloren: 2,2 kg.
Still to go: 9,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1134 kcal
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Fett: 26,67g | Eiw: 74,26g | Kohlh: 162,08g.
Frühstück: خبز, سلطة الخس مع خضار متنوعة, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون). Mittagessen: معكرونة القمح الكامل, صدر الدجاج (المقلي,المطبوخ), كوسة (مع الملح،مفرغة من السوائل،مطبوخة،مسلوقة). Snacks/Sonstiges: مكسرات متنوعة محمصة و مجففة (مع الفول السوداني،مع إضافة الملح), اليوسفي(برتقال مندرين), التفاح, الحليب بنسبة 1% من الدسم, التفاح, عسل البرسيم. mehr...
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2496 kcal
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Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 50 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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saliomar33's Gewichtsverlauf
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