Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Oktober 2018
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73,8 kg
Bisher verloren: 14,2 kg.
Still to go: 1,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2099 kcal
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Fett: 91,58g | Eiw: 92,94g | Kohlh: 231,00g.
Frühstück: Gekookt Ei, AH Roomboter Ongezouten, AH Zaanse Snijder Volkoren, Bonne Maman Aardbeien Confiture, Espresso, Thee, Suikerklontje. Mittagessen: Amandelen, Zespri Kiwi Gold, AH Galia Meloen, Pecannoten, Chiazaad, Hazelnoten, Melkan Yoghurt Griekse Stijl 0% Vet, Aardbeien, AH Verse Jus D'orange. Abendessen: Kipfilet, Sperziebonen, Roti, Olijfolie, Jumbo Rundergehakt, AH Verspakket Griekse Moussaka . Snacks/Sonstiges: Banaan, Milka Choco Biscuit. mehr...
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2601 kcal
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Bewegung:
Kochen - 1 Stunde, Arbeit - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 13 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde und 37 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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